Die empfohlene Schlafdauer variiert je nach Alter von 17 bis 8 Stunden pro Nacht. Schlafqualität ist genauso wichtig wie die Schlafmenge: Schlaftiefe, Rhythmus und Zeitpunkt beeinflussen die Erholung massgeblich. Ein dauerhaftes Schlafdefizit kann ernste gesundheitliche Folgen haben, von Konzentrationsproblemen bis zu erhöhtem Krankheitsrisiko.
